CMT kann sich auf viele Bereiche des täglichen Lebens auswirken – beim Gehen und Stehen, bei Tätigkeiten mit den Händen, im Haushalt, unterwegs oder in der Freizeit. Wie stark die Einschränkungen sind, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und kann sich im Laufe des Lebens verändern.

Oft helfen schon kleine Anpassungen, um den Alltag einfacher und sicherer zu gestalten. Zentral dabei ist, die eigenen Möglichkeiten und Grenzen gut kennenzulernen und Lösungen zu finden, die zur persönlichen Lebenssituation passen.

Balance zwischen Aktivität und Erholung

Viele Menschen mit CMT kennen das Gefühl, dass bestimmte Bewegungen oder Tätigkeiten mit der Zeit anstrengender werden. Muskelschwäche und eine raschere Ermüdung können dazu führen, dass alltägliche Aufgaben mehr Kraft kosten.

Umso wichtiger ist es, Belastung und Erholung in eine gute Balance zu bringen. Pausen einzuplanen, Tätigkeiten anders zu organisieren oder Unterstützung anzunehmen, kann dabei helfen, die vorhandene Energie gezielt einzusetzen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst wenig zu tun. Vielmehr gilt es, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Erholung zu finden.

In Bewegung bleiben

Bewegung hat bei CMT einen besonderen Stellenwert. Sie unterstützt dabei, Bewegunsfähigkeit, Koordination und vorhandene Muskelkraft möglichst gut zu erhalten.

Schon alltägliche Aktivitäten können dazu beitragen – etwa Gehen, Treppensteigen oder unterschiedliche Bewegungsabläufe im Haushalt und in der Freizeit. Welche Form und Intensität der Bewegung geeignet ist, hängt jedoch vom individuellen Krankheitsverlauf und den persönlichen Möglichkeiten ab.

Gezielte Physiotherapie und individuell abgestimmtes Training können zusätzlich unterstützen.

➡️ Mehr dazu unter „Behandlung & Therapie“.

Achtsamkeit mit sich selbst

Durch Muskelschwäche, Fußfehlstellungen oder ein vermindertes Gefühl in Füßen und Beinen kann bei CMT das Risiko zu stolpern oder zu stürzen erhöht sein.

Deshalb ist es wichtig, das eigene Umfeld im Blick zu behalten. Gute Beleuchtung, sichere Schuhe, Handläufe, rutschfeste Unterlagen oder das Vermeiden unnötiger Stolperfallen können den Alltag sicherer machen.

Je nach persönlicher Situation können auch Orthesen, Gehstöcke oder andere Hilfsmittel zusätzliche Sicherheit geben.

Hände und Füße im Blick behalten

CMT betrifft häufig zuerst Füße und Hände. Neben Muskelschwäche können auch Sensibilitätsstörungen auftreten. Druckstellen, kleine Verletzungen oder ungeeignetes Schuhwerk werden dadurch möglicherweise weniger deutlich wahrgenommen.

Es ist daher sinnvoll, besonders auf die Füße zu achten und Schuhe sorgfältig auszuwählen. Auch Veränderungen oder Beschwerden sollten ernst genommen und bei Bedarf medizinisch abgeklärt werden.

Sind die Hände stärker betroffen, können einfache Alltagshilfen beispielsweise beim Öffnen, Greifen, Schreiben oder bei Arbeiten im Haushalt unterstützen.

Den Alltag vereinfachen

Nicht jede Schwierigkeit im Alltag braucht eine große Lösung. Manchmal können bereits kleine Veränderungen helfen:

• häufig verwendete Gegenstände leichter erreichbar aufbewahren
• längere Wege oder Tätigkeiten mit Pausen planen
• schwere oder kraftaufwendige Arbeiten aufteilen
• passende Schuhe und Kleidung wählen
• Sitzmöglichkeiten dort schaffen, wo längeres Stehen anstrengend ist
• praktische Alltagshilfen nutzen

Hilfsmittel können zudem dazu beitragen, Kraft zu sparen, Bewegungen sicherer zu machen und Tätigkeiten weiterhin selbstständig auszuführen. Das Spektrum reicht von kleinen Alltagshilfen über Orthesen und angepasstes Schuhwerk bis zu Mobilitätshilfen. Welche Unterstützung sinnvoll ist, sollte individuell betrachtet werden.

Auf die eigenen Bedürfnisse achten

Es gibt nicht den einen richtigen Umgang mit CMT. Was für eine Person gut funktioniert, kann für eine andere weniger geeignet sein. Auch die eigenen Bedürfnisse können sich mit der Zeit verändern.

Deshalb kann es hilfreich sein, immer wieder zu überlegen: Was funktioniert für mich gut? Was kostet mich besonders viel Kraft? Wo könnte eine Veränderung meinen Alltag erleichtern?

Therapeut:innen, Ärzt:innen und spezialisierte Anlaufstellen können dabei unterstützen, passende Lösungen zu finden.

➡️ Weiter zu „Ärzte und Therapeuten“

Kontakt zu CMT-Austria

Neben medizinischer und therapeutischer Unterstützung kann auch der Austausch mit anderen Menschen mit CMT wertvoll sein. Ihre Erfahrungen liefern praktische Ideen , machen Mut und zeigen, wie unterschiedlich ein gutes Leben mit CMT aussehen kann.

CMT-Austria bietet Möglichkeiten zum Austausch und zur Vernetzung. Wir freuen uns über deine Kontaktaufnahme!

📧 E-Mail: office@cmt-austria.at
📞 Telefon: Unsere Telefonhotline 0676/6601851 ist Montag bis Freitag von 18 bis 19 Uhr erreichbar!

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